Hal Hal yang Tidak Baik Bagi Kesehatan

Hal Hal yang Tidak Baik Bagi Kesehatan

7 KEBIASAAN YANG TIDAK BAIK BAGI KESEHATAN

Ada beberapa hal umum yang biasa kita lakukan ternyata tak baik untuk kesehatan. Beberapa hal berikut ini adalah di antaranya:

1. Tidak pernah mengganti bantal

Di pagi hari, pernah mendapati mata anda berkantung, kepala serasa penuh sesak? Mungkin anda perlu melihat bantal anda.

Binatang-binatang kecil atau debu yang mengendap di bantal tersebut bisa menjadi masalah untuk kesehatan anda.

Jika tak pernah dicuci selama bertahun-tahun, bantal yang sering dipakai dan tak pernah dicuci bisa menyimpan kutu-kutu kecil, lengkap dengan kotoran mereka, dan setiap malam anda pun menghirup itu semua.

Begitu papar Steven M. Houser, MD, direktur bagian alergi dan sistem pernapasan di MetroHealth, Ohio.

Alergen-alergen ini akan terakumulasi dan memicu alergi serta asma pada orang yang punya sensitif dengan hal tersebut. Disarankan untuk menggunakan alas yang bebas debu pada bantal dan matras.

2. Tak ingat kapan terakhir kali mengganti sikat gigi

Tak pernah mengganti sikat gigi sama dengan menabung bakteri pada mulut. Bakteri, jamur, dan virus siap menempel pada sikat gigi anda lalu berpindah ke rongga mulut anda.

“Bakteri yang berkaitan dengan penyakit mulut dan kesehatan jantung bisa beranak pinak,” jelas Hemali Ajmera, DDS, dokter gigi kosmetik asal New York.

Apalagi jika anda menaruh sikat gigi tersebut bersama dengan sikat gigi anggota keluarga lainnya. Disarankan untuk mengganti sikat gigi setiap 3-4 bulan sekali.

Namun, untuk anak-anak yang sering menggigit sikat giginya serta mereka yang mengenakan kawat gigi, disarankan untuk mengganti lebih sering.

3. Tidur panjang di akhir pekan

Di hari kerja, kebanyakan kita bangun pagi-pagi sekali, dengan badan agak mengantuk lalu menyemangati diri bahwa anda bisa “balas dendam” tidur di akhir pekan.

Sayangnya, hal ini justru tidak baik bagi tubuh. Menurut Jack D. Gardner, MD, direktur Medical Sleep Solutions Center di Dallas, tidur tidak seperti celengan, yang bisa anda masukkan, lalu keluarkan sesuka hati.

Tidur lebih lama di akhir pekan bisa mengubah sistem hormon tubuh yang mengatur ritme sirkadia anda, yakni melatonin dan kortisol. anda justru akan merasa lelah dan sulit tidur di malam harinya jika anda bangun siang sekali di hari libur.

Sebaiknya, anda tetap konsisten dengan pola tidur sehari-hari. Nyalakan lampu, buka tirai, paparkan diri pada sinar matahari untuk memberi sinyal pada diri bahwa sudah saatnya bangun.

4. Meregangkan punggung begitu bangun tidur (bahkan saat masih di tempat tidur) ini biasanya dikenal dengan'ngulet'

Meregangkan punggung begitu bangun tidur memang bisa mengurangi sakit pada bagian punggung, namun ternyata bisa berbahaya bagi tulang punggung.

“Saat tidur di malam hari, disk pada tulang punggung menyimpan air. Ketika anda bangun tidur lalu langsung meregangkan tulang punggung, maka anda menambah tekanan pada disk tersebut,” jelas Ted Dreisinger, PhD, FACSM, pimpinan Therapy Advisors, San Diego, AS.

Disarankan, sebelum meregangkan punggung di pagi hari, ambil waktu 10 menit untuk melakukan rutinitas, seperti minum kopi, mencuci wajah, dan menyikat gigi.

Setelah itu, lakukan peregangan simpel, seperti menaruh kedua telapak tangan di pipi bokong, seperti menempelkan telapak ke kantung belakang celana, lalu regangkan badan ke belakang sambil bertumpu pada kedua telapak itu (seperti kayang), tahan 3 detik, ulangi 3-4 kali.

5. Tahan pipis

Saking sibuknya hari-hari anda, keinginan untuk buang air kecil pun seringkali ditahan-tahan. Masalahnya, ketika anda menahan buang air kecil, hal itu bisa merusak kantung kemih, jelas Tristi Muir, MD, dari University of Texas Medical Branch.

Saat ini terjadi, kantung kemih anda pun akan mengalami kesulitan untuk berkontraksi dengan baik, sehingga sulit untuk mengosongkan isinya. Hal ini bisa berakibat pada infeksi kantung kemih, atau kesulitan mengatur kantung kemih.

Amat disarankan untuk langsung membuang air seni begitu terasa keinginan untuk membuang air seni. Jika sering membuang air kecil adalah masalah, bicarakan dengan dokter anda, atau kurangi asupan minum yang bersifat diuretik, seperti kafein, alkohol, makanan pedas, minuman berkarbonasi, cokelat, dan teh.

6. Menyampir tas laptop di satu sisi pundak yang sama

Perhatikan kebiasaan anda dalam membawa tas. Apakah anda menggunakan sisi yang sama terus menerus? Jika ya, coba gunakan sisi yang berlainan untuk mencegah masalah di kemudian hari. Menggendong barang berat di satu sisi yang sama berhari-hari bisa menyebabkan masalah pada otot dan sakit di bagian leher, pundak, dan lengan. Menenteng tas tangan juga bisa memicu sakit pada lengan akibat gerakan mencengkeram serta memutar tangan. Karena itu, cobalah untuk mengganti pundak sebagai tumuan tas dalam kegiatan sehari-hari.

7. Memakai sepatu hak tinggi setiap hari

Memakai hak tinggi mungkin terlihat menarik, tetapi jika dikenakan terus menerus, otot tendon Achilles anda bisa memendek, dan jika kondisi ini sudah terjadi, saat anda melepas sepatu hak tinggi, maka anda akan menarik tulang tumit dan menempatkan anda pada kondisi yang sangat menyakitkan.

Kondisi menyakitkan ini pada akhirnya akan menyebabkan peradangan pada jaringan yang menjalar ke telapak kaki, menambah masalah pada bagian berlemak telapak kaki, yang sebenarnya akan berkurang seiring bertambah usia, sehingga ketika anda mencoba menggunakan hak tinggi, situasi justru akan makin parah. Sebelum itu terjadi, sering-seringlah ganti sepatu hak tinggi anda dengan sepatu datar, kalau bisa, berjalan tanpa alas sesekali di atas rumput (yang bebas dari benda tajam) juga bisa membantu kesehatan telapak kaki anda.

Semoga Bermanfaat

:)

10 Kesatria Tangguh Dunia

10 KESATRIA TANGGUH DUNIA

10. Aztecs

Suku

Aztec terkenal kejam dalam pertempuran. Mereka biasanya berpakaian

seperti binatang elang atau jaguar. Mereka menggunakan senjata yang

sangat primitif seperti clubs dan busur dengan sangat efektif.

Cuachicqueh adalah pasukan khusus aztec yang bersumpah tidak akan mundur

bila musuh datang. Mereka akhirnya dikalahkan oleh Spanyol dengan

senjata modern yang jauh lebih baik.

9. Mongol Warriors

Mongol

dikenal sebagai bangsa barbar dan liar. Mereka mendominasi daerah

Eropa dan Asia dan terkenal sebagai pasukan berkuda yang dipimpin oleh

salah satu komandan militer besar dunia, Genghis Khan. Mereka sangat

disiplin dan mahir dalam menggunakan busur dan panah di atas punggung

kuda. Mereka menggunakan busur komposit yang bisa menembus melalui baju

besi dan juga cukup mahir dengan tombak dan pedang. Dengan keahlian

perang psikologis dan intimidasi mereka membangun salah satu imperium

terbesar di dunia yang pernah ada.

8. Mamluk

Mamluk

sekelompok budak yang masuk Islam dan melayani para khalifah Islam dan

para sultan Ayyubiyah selama Abad Pertengahan. Setelah mamluk telah

masuk Islam, banyak yang dilatih sebagai prajurit kavaleri. Setiap

Mamluk wajib patuh terhadap furusiyya, kode yang mencakup nilai-nilai

seperti keberanian dan kemurahan hati, dan juga taktik kavaleri,

menunggang kuda, memanah dan perawatan luka. Seiring waktu, mereka

menjadi suatu kasta militer yang kuat dan sering mengalahkan pasukan

Salib. Lebih dari sekali, mereka merebut kekuasaan dari tangan sultan

mereka sendiri, misalnya, Kesultanan Mamluk 1.250-1.517 di Mesir.

7. Roman Legion

Tulang

punggung dari tentara Romawi yang membangun kerajaan yang tak

tertandingi dalam hal ukuran dan kekuatan. Mereka adalah prajurit

kombinasi ahli pedang, tombak dan perisai. Terdiri dari para prajurit

mahal yang mampu membuat senjata terbaik dan baja. Disiplin, mahir

menggunakan senjata, dan strategi membuat legion ditakuti di eropa.

6. Apache

Apache

seperti ninja dari Amerika. beroperasi dengan cara menyelinap dari

belakang musuh dan menggorok tenggorokan musuh. Dengan senjata primitif

yang kebanyakan terbuat dari kayu dan tulang. Keahlian lain mereka

adalah memakai senjata pisau dan melempar kapak.

5. Samurai

Samurai

adalah ksatria dari Jepang, tentara bersenjata berat dgan baju besi

dan bersedia mati untuk tuannya. Berbekal pedang paling tajam di dunia

dan dengan mudah bisa memotong musuh dalam dua kali gerakan. Mereka

juga master dari Yumi (busur) dan menjadi salah satu penembak terbaik

dunia. Mereka adalah prajurit profesional dan berjuang keras untuk

mendapatkan kehormatan. Karena kebiasaan kekerasan yang mereka perbuat,

para petani bangkit melawan mereka dan lahirlah ninja.

4. Ninja

Ninja,

ahli dalam stealth dan sabotase. awalnya adalah kumpulan petani yang

dilatih untuk mengalahkan para samurai, tapi akhirnya menjadi pembunuh

legendaris. Dikenal mahir menggunakan pedang katana, sumpitan, Shuriken,

dan kusarigama sebagai senjata pilihan. Mereka dikenal sebagai

prajurit bayangan yang beraksi di malam hari. Ninja terkenal sebagai

seniman bela diri besar yang menjalani pelatihan keras.

3. Vikings

Viking,

penteror dari Eropa. Prajurit yang paling ditakuti zaman dunia kuno.

Mereka menteror Eropa dengan serangan mereka. terkenal ganas dalam

pertempuran dan menggunakan senjata yang sesuai tinggi badan mereka.

Viking ahli dalam menaklukkan kota. Bahkan agama mereka hanyalah perang

dan mereka percaya bila mati dalam suatu perang, maka akan hidup di

tengah perang yang tak akan usai. Mereka semua akan menjadi tentara yang

sangat tangguh, terbukti dari kehebatan mereka dalam menghancurkan

target mereka.

2. Spartans

Budaya

Spartan ialah semua tentang perang dan pelatihan militer seumur hidup.

Mereka memiliki pepatah: “kembali dengan perisai atau lebih dari itu”

yang berarti jangan kembali kecuali Anda menang. Mereka adalah salah

satu prajurit tangguh di dunia dan menjadi terkenal karena pertahanan

terakhir mereka pada pertempuran Thermopylae. Mereka adalah master dalam

perisai dan tombak yang kemudian ditiru oleh tentara lainnya.

1. Knights

Knights

adalah pejuang yang mengenakan baju pelindung di seluruh tubuh. Mereka

adalah prajurit elit, dengan baju besi, senjata dan kuda untuk

melaksanakan tugas yang diberikan oleh Raja. Mereka adalah tentara yang

sangat efektif yang telah berlatih selama hidup mereka.